В честь Международного дня здорового сердца, который отмечается 11 августа, в период с 11 по 17 августа проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Цель этой недели — напомнить о важности заботы о здоровье сердца и сосудов.
Сердечно-сосудистая система играет ключевую роль в поддержании жизнедеятельности организма, обеспечивая бесперебойную доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям.
Несколько удивительных фактов:
— Сердце сокращается в среднем 72 раза в минуту, около 100 тысяч раз в сутки и более 36 миллионов раз в год, перекачивая почти 10 тонн крови.
— Масса человеческого сердца не превышает 350 граммов, а размер примерно равен кулаку.
— Длина всех кровеносных сосудов человека составляет около 100 000 километров — этого достаточно, чтобы обогнуть Землю более чем два раза.
Несмотря на свою выносливость, сердце уязвимо. Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире. В эту группу входят ишемическая болезнь сердца, патологии сосудов головного мозга и многие другие состояния.
Однако в наших силах сохранить сердце здоровым на долгие годы. Для этого не требуется сложных методик — важна систематичность и осознанность в повседневных привычках:
Регулярная физическая активность.
Рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю — это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде.
Здоровое питание.
Больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы; меньше соли, сахара и насыщенных жиров.
Отказ от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риск инфаркта, инсульта и хронических заболеваний.
Качественный сон.
Оптимальная продолжительность — 7–8 часов в сутки. Сон менее 6 часов увеличивает риск болезней сердца примерно на 30 %.
Контроль стресса.
Важно находить время для отдыха, хобби, прогулок на свежем воздухе и освоения техник релаксации.
Регулярная диспансеризация.
Плановые медицинские осмотры и своевременное обращение к врачу позволяют выявить заболевания на ранней стадии.
Здоровое сердце — залог активной, долгой и полноценной жизни. Забота о нем начинается с простых, но регулярных шагов.

VK, Одноклассники