Правильный выбор продуктов и режима питания помогает снизить риск гастрита, язвенной болезни, колитов, запоров и других распространённых заболеваний пищеварительной системы.

Что способствует здоровью ЖКТ?

* Регулярный режим питания - 3-4 приёма пищи без длительных перерывов.
* Достаток клетчатки - овощи, фрукты, цельные злаки улучшают пищеварение.
* Достаточное питьё - поддерживает нормальную работу кишечника.
* Кисломолочные продукты - помогают поддерживать баланс микрофлоры.
* Умеренные порции - избегайте переедания и ночных перекусов.

Что может навредить?

* фастфуд, жареные и жирные блюда;
* избыток кофе, газировки и алкоголя;
* слишком острая и копчёная пища;
* нерегулярность приёмов пищи;
* переедание и поздние ужины.

Как поддерживать здоровье ЖКТ ежедневно?* придерживайтесь разнообразного и сбалансированного рациона;
* включайте больше овощей и цельных продуктов;
* пейте воду в течение дня;
* ограничивайте вредные продукты и алкоголь;
* обращайте внимание на симптомы и не игнорируйте дискомфорт.
Здоровое питание — это простой и эффективный шаг к профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.

  VK  OK